Podejrzewam, iż może chodzić o to, że test także podlega zmianom. Innymi słowy na bombie jest inny jego poziom niż na mostku. Stąd estro inaczej się trzyma na bombie (jeśli nie ma skutków ubocznych), a inaczej na redukcji. Dwa - coraz częściej w przypadku estro dominuje pytanie: jak się czujesz przy takim poziomie? a nie: ile wyszło w badaniach? [...]
po 1 jaki starz, ze partia 2x tydzien? na klate za duzo jak na 2 razy KLATKA: pn wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 8-10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 10-12 rozpiętki na ławce skośnej 4x 12-15 czw wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 10-12 rozpiętki na ławce poziomej 4x 10-12 wyciskanie sztangielek na ławce poziomej [...]
Strzykawki 1 ml to ja nie widziałem , chyba ze insulinówki . Kup sobie 2 ml i igły 06x 25 lub 06x30 , przecież to nie majątek Wiem, tylko nigdy jeszcze nie kupowałem i nie wiem, czy da się tutaj normalnie w aptece. Na ebayu z tydzień trzeba czekać na przesyłkę, a w aptece dlatego nie wiem, czy się da, bo jak poszedłem dziś w celu zakupienia, to [...]
Nie mialem jeszcze okazji, probowalem na sobie- jak troche za mocno sie zdzielilem to tydzien mialem czerwona szrame na nodze. Widziałem jednak efekty uzycia tej palki- po 1 trafionym strzale w twarz koles wyplul 2 zeby i raczej odechcialo mu sie bicia... Ta palka ma jeszcze jedna zalete: otwiera sie dopiero w momencie uderzenia, tak ze jak kolo [...]
Przepraszam moje niedopatrzenie z tymi dociskami. Oczywiście dociski po wyciskaniu w poniedziałek. Wracając do planu....wiem jest hardcorowy i wydaje się szalonym pomysłem, ale jednak da się go zrobić na dobrym wspomaganiu(dozwolonym). Pan Witek i tak znacznie obniżyłem procenty od oryginału(który jest zabójczy). W tej chwili robię ten sam [...]
1) jeśli lecisz trybem oszczędnościowym na rozruch metan + oczywiście omo zamiast susty - wins wtedy odpada! 2) co do kończenia cyklu wins oral czy płyn - kwestia gustu, i reakcji na częste kłucie w przypadku wersji iniekcyjnej! 3) możesz dzielić wbicia na 2*tydzień po amp nandro+mix! 4) prop jak najbardziej wskazany za zejście! 5) podlicz sobie [...]
witam ponownie, skonczylem cykl troche wczesniej, dzis jestem juz po odbloku(dzis konczy sie 3 tydzien z clomidem), zrobilem dokladnie tak jak jest napisane nizej. efekty sa takie ze jadra odrobine sie powiekszyly, ale tylko troche i wciaz sa za male. druga sprawa to taka ze strasznie spadlo mi libido, ale to naprawde bardzo spadlo, jest zle. i [...]
21-04-2016r. DT Treninng lekki i przyjemny, bez cardio bo cały tydzień na zbyt mocnym deficycie poleciałem. SQ - 20x20, 60x10, 100x10, 120x10, 140x5 Wiosło nachwytem - 60x10, 80x10,90x10, 100x10 forma przepiękna jak na mnie, kąt max z 60% przy tej 100 i szło że hoho Wl - 60x10, 80x10, 90x10, 100x7 lipa, przez 1 mieisac praktycznie tego nei [...]
09-05-2016r. DT - pierwsze kroki dwubój Powiem tak, jak we środę będzie tak jak teraz to dojdę do wniosku że zmarnowałem co najmniej 1 rok na siłowni... Miałem dzisiaj absolutny wstęp do podrzutu, bez łączonej fazy górnej ani nawet wybicia z ud. Od samego przysiadu, poprzez pusty gryf aż do 60kg podrzutu na klatę w kilku seriach. Inny instruktor, [...]
To co mi sie udalo znalezc na necie o tym: Bromokryptyna bromocriptine antilactagogum, antiparkinsonicum, antiprolactinicum G02CB, N04BC Działanie: Półsyntetyczna pochodna alkaloidów sporyszu pobudzająca receptory dopaminergiczne w podwzgórzu. Oddziałuje na komórki przysadki poprzez wytwarzanie czynnika regulującego. Hamuje wydzielanie prolaktyny [...]
Panie Maćku za dużo siuwaxu. Zdecydowanie. Susta OK - 1 na tydzień. Winstrol - Stanabol - 3 tabsy dziennie 30mg ostatnie 5 tygodni. Tren - spróbuj Acetate - jak będzie kiepsko z samopoczuciem - przynajmniej szybko zejdzie. Co do dawek to minimalne - i tak będzie działać 37mg co 2 dni. 1,5kg piersi z kurczaka to dobra podstawa. A przy Trenie [...]
fotki Roberta również z Tampa Pro, czyli tydzień przed /SFD/Images/2015/8/11/8df828f1bda646afbce69b79042b3cf4.jpg /SFD/Images/2015/8/11/5711592b27144c84b979fa4d7909954b.jpg /SFD/Images/2015/8/11/bbf223c3df2244e4bf925f58de420ff3.jpg /SFD/Images/2015/8/11/c19395bcdff84c398b18aea5052dd300.jpg /SFD/Images/2015/8/11/b53fece7d121408faaf056289ffaa31e.jpg [...]
cze mam trochę filmików do nauki (nawet troche duuuużooo) i mam sprzęt i zastrzegam że nie uczę się żeby bić tylko tak rekreacyjnie ...... i tu zacynają się schody >>> nie wiem jak ćwiczyć ??? 1 trenować np jedną figurę przez tydzień a później zacząć inną ??? 2 trenować wszystkie jednego dnia ??? 3 czy może co dzień zmieniać ??? Napiszcie [...]
Co do mojej wypowidzi. CIężki trening siłowy ochrania miesnie i spala dużo kalorii czyli pomaga w redukcji. Więc na redukcji musi być coś co nam chroni mase. A w twoim pranie nie widze żadnych ćwiczeń ani nic z przedziałami powtórzeń 4-6 czy 6-8... A metoda przez ciebie opisana to dropset i na redukcje jest ona za ciężka. Na diecie redukcyjnej, [...]
[...] od...2006roku prawie codziennie.Wiadomo ze nie bede wpieprzal tygodniowo po 10 puszek s.m.p.aHmmm...No tak tylko ze na poczatek robie po 5 interwalow i bede je zwiekszal co tydzien o jeden interwal.Przesadzic nie przesadze Jezeli przed treningiem mam 60g ryzu w planie i po treningu 100g,Moze wyrownam potreningowy rowniez na 60-70g ryzu? Po [...]
Zdecydowałem sie na dietkę keto 195 B 195 T i maks 30 WW - Kanarek mówi żebym odpuścił sobie ładowanie węgli - jak ty to widzisz? Pomysł na trening mam następujący - trenuję wszystkie grupy podczas jednej sesji, na duże grupy mięśniowe trzy serie, na małe dwie serie, wszystkie po 12-15 powtórzeń z zapasem 1-2 powtórzeń których nie wykonam. Trening [...]
Robiłam kopenhaska w polowie marca. Schudłam prawie 5kg. Nie miałam żadnych problemów z włosami, cerą itp. Byłam tylko bardziej osłabiona. Teraz jestem na redukcyjnej. Chudne w tępie do 1 kg na tydzień. Przy czym ostatnio mam z tym problem bo stanełam w miejscu. Były świeta ;) wesele kuzynki i teraz w weekend następne wesele. Powariowały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Nabierz masy. Na samym początku oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne np. wg. tego kalkulatora - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . Ułóż dietę na tyle kalorii ile wynosi twoje zapotrzebowanie, stopniowo dodając 200-300 kcal co tydzień obserwując wagę (powinno iść 0.5-1kg) i obwody, starając się [...]
cholerne koxy...
